南京焦虑症治疗最专业医院

　　生活中，你是不是经常会容易紧张，坐立不安，遇事就担心害怕，是不是得了焦虑症呢?但是这些症状对自己影响也不是很大，还能生活和学习。那么，发现自己有轻微焦虑症怎么办?有没有可以调节的方法呢?针对这个问题，下边南京焦虑症治疗最专业医院专家为大家介绍几种自我治疗焦虑症的方法，让你早日摆脱焦虑的困扰。

　　发现自己有轻微焦虑症怎么办?自我治疗焦虑症的方法如下：

　　1、如果你想要自我进行焦虑症的治疗，首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　2、再有就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

　　3、另外，正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是治疗焦虑症的关键。我们做的一件事情是让人们花时间焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　4、留点时间待用，这在治疗焦虑症过程中至关重要。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。