神经衰弱的生活治疗

　　导读：神经衰落，治疗者，缺乏的是一种战胜疾病的信心，南京神经内科专家觉得，调整自己，战胜疾病，这才是战胜神经衰弱的步。下面神经内科专家为你推荐以下治疗方法。

　　1、自我信心

 

　　要树立战胜疾病的信心，积极参加文体活动。在生活中注意劳逸结合，避免过度用脑。作息要有规律，睡眠、起床的时间相对固定较好。按时按量进行一日三餐，从而保证人体生物钟有规律地工作。

 

　　2、空闲的运动

 

　　运动有助于恢复体力，对抗疾病，促进健康与康复。如选择散步、慢跑、太极拳、气功等。一些有助于改善情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、跳绳等适合情绪低落的病人。

 

　　3、学会自我放松

 

　　当感到身心疲乏时，暂时放下工作，给自己一个休息的机会。向窗外远眺，自然风景能让眼睛得到松弛，注意力转移，可以暂时缓解工作中的压力。过大的压力常引起失眠。

 

　　4、冷水浴的刺激

 

　　冷水刺激有助于增强体质。在早晨起床后，先用温水擦身，经过一段时间锻炼，身体适应后改用冷水擦身，最后改用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更佳，贵在坚持。

 

　　温馨提示：南京神经内科专家发现，以上方法，都是可以很有对神经衰弱的最大帮助。神经衰弱病人，更要合理的安排生活的规律，以更好铺垫的垫脚石。