治疗失眠的最好方法

    治疗失眠的最好方法?失眠是每个人可能都会有的毛病，但是失眠是什么呢？失眠通常缺少病因，或者排除可能引起失眠的病因后仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。还有就是包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，治疗失眠的最好方法?以及与睡眠呼吸紊乱，睡眠运动障碍等相关的失眠。

    

    失眠患者的临床表现主要有以下几个方面，一是睡眠过程障碍，表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少。二是日间认知功能障碍，表现为记忆力下降，注意功能下降，计划功能下降从而导致白天倦怠，工作能力下降。三是大脑边缘系统及其周围的植物神经紊乱。四是其他系统症状。

    

    治疗失眠有几种小方法，治疗失眠的最好方法?可以通过食补一是豆浆催眠，睡前喝碗鲜豆浆（只要少量的糖），可助一觉睡到天明。二是莲子粥安心养神，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。三是香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

    

    除了食补还有就是一些小技巧，比如一是生姜加醋水泡脚治失眠，每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。二是散步有助睡眠，在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，也会让人持续保持健康状态。