调节失眠都有哪些好的方法

　　失眠多数是心理方面的问题，失眠可以分轻重缓急，一般轻度的失眠慢慢调理一段时间，病人便可以恢复，但是针对严重的失眠，调理一段时间并不能让患者恢复，只是起到一种轻微的功效，长时间被严重失眠困扰的人，应该选择什么结合方法来调理。

　　睡觉的时候，很多人都觉得周围太安静，让自己没有办法睡着，再加上睡觉的时候，周围稍微有一些声音，觉得自己也会很烦躁，在这种情况下可以配合用音乐调节，比如用各种轻音乐，来增加睡眠的效果，有助于诱导患者睡眠，并且可以起到刺激睡眠的条件反射。

 

　　相信现在很多人经常会因为严重的失眠， 出现似睡不睡的症状，主要是感觉到自己的神经进入睡眠状态，让自己没有办法正常的进入睡眠状态，这个时候可以先在床上躺下，双眼合上以后，张开微微的一条缝，这样与外界保持有联系，但是神经状态依然在运作，这个时候就会导致神经的兴奋度下降，人体才会正常进入睡眠状态。

 

　　很多严重失眠的患者用了各种方法，依然没有效果，但是大家也需要注意，并不是调理就可以的，还需要配合用药治疗，这样才能达到的效果，在睡眠前，可以喝一杯加糖的热牛奶，不用担心会发胖，主要是起到安眠的功效，加糖的热牛奶可促进人的神经安稳，有镇定的效果。

 

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