失眠的吃什么水果好？

　　失眠的吃什么水果好?失眠是任何人都可能面临的问题，如何缓解失眠症状就成了人们心中一个共同的难题。其实无论是对长期失眠还是短暂失眠的患者来说，平时多吃一些有助眠作用的水果都是非常有益的。那么失眠吃什么水果可以缓解呢?

　　猕猴桃：一项最新的研究表明，每天食用两个猕猴桃，就可以将睡眠品质提高40%左右!人们睡眠障碍的产生与交感神经过度兴奋或压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄：最近研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家表示，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效地使人远离焦躁、忧郁等症状，改善睡眠质量。

　　大枣：大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡。

　　苹果：据现代生化分析，苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　失眠的吃什么水果好?通过以上介绍，大家应该对失眠吃什么水果有了一定的了解。但饮食上的调节终归是辅助性的，如果失眠症状严重，不能单纯依靠吃水果来治疗，而应在医生的指导下进行相应的治疗。如果不想去医院还可向本站在线医生咨询。