青少年严重长期失眠如何调理？

　　青少年严重长期失眠如何调理？如果已经陷入了长期的、严重的失眠，最稳妥的做法是先去医院精神心理科做一个相关的检查，找到失眠的具体原因，在医生的建议下进行治疗。调节的话可以试试以下方法配合治疗：

　　1、养成好的习惯，早睡早起，将自己的生物钟稳定下来;

　　2、睡前不要饮用含有咖啡因、可可的饮料、茶、食物等;

　　3、白天的时候可以进行运动，让自己的身体进入疲惫的状态;

　　4、将自己的心态调整好，可与信任的人倾吐心事，减轻心中的郁积;

　　5、睡前可泡个脚，在睡前不要玩手机，尽量在安静，黑暗的环境下睡眠;