要告别短暂的失眠？这7个方法帮你拿下！

　　要告别短暂的失眠？这7个方法帮你拿下！也许你最近是因为公司恼人的项目睡不好，又或者是因为出国出差，一时倒不过来的时差。这些问题都会影响我们的睡眠质量，导致我们失眠，短期失眠症的症状一般在一周之内，所以不要过于紧张，下面就告诉您告别短期失眠症的七个方法。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

 

　　因为紧张和琐事妨碍我们放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

 

　　二、舒缓的音乐和电风扇的噪音

 

　　舒缓的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

 

　　三、晚上7点后不要再吃正餐

 

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

 

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡

 

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

 

　　五、要让自己按时睡觉

 

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“ 知道” 该睡觉了。

 

　　六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

 

　　当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

 

　　七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

 

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“ 药补不如食补” 的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

 

　　要告别短暂的失眠？这7个方法帮你拿下！虽然像这样的短期失眠症给生活上带来的影响不是很重，但是也足以影响到我们的生活和工作了，若不及时控制就会变成难缠的慢性失眠。睡眠质量无法提高，生活和工作的质量一定会大幅度下降。所以我们在平时生活中就要养成良好的睡眠习惯。